Is minic a thagann deireadh le ró-sreabhadh, stíl mhaireachtála shuiteach, an easpa exertion fisiciúil agus fiú spéis na milseán agus an bhia mear i mbolg iontais míthaitneamhach-bolg sagging, cromáin scaoilte, craiceann lag. Ní gá tús a chur láithreach le haghaidh meáchain caillteanas - ní bheidh na torthaí inmhianaithe mar thoradh ar bheart den sórt sin. Sula gcaillfidh tú meáchan agus an figiúr a choigeartú, ba chóir duit na modhanna meáchain caillteanas a thuiscint. Fágfaidh sé seo gur féidir taiscí saille fuath a bhaint i réimsí faidhbe.
Spreagadh le haghaidh meáchain caillteanas
Is é an chéad rud atá le déanamh sula gcaillfidh tú go tapa agus go héifeachtach meáchan ná cic chumhachtach a fháil i bhfoirm inspreagtha. Go minic, ní leor dúil amháin - moltar roimhe seo roinnt deacrachtaí a fháil, toisc go gcaithfidh an figiúr a lán iarrachta a dhéanamh, an t -eolas agus an foighne riachtanach a shocrú.
Chun spreagadh a fháil le haghaidh meáchain caillteanas éifeachtach, ba chóir duit na contúirtí a bhaineann le punt breise a thuiscint. Is minic a bhíonn roinnt deacrachtaí mar thoradh ar mheáchan iomarcach:
- An baol go dtarlódh taom croí a mhéadú, stróc (bíonn tionchar ag an iomarca cileagram ar staid an chroí, ar shoithigh fola, agus éiríonn siad mar phríomhchúis an bhrú mhéadaithe);
- Cailliúint cothromaíochta síceolaíoch - bíonn tionchar diúltach ag laghdú ar tharraingteacht sheachtrach ar an psyche, bíonn neamhoird, miondealuithe néarógacha mar thoradh air;
- Is é paiteolaíochtaí an ghaireas tacaíochta - róthrom an phríomhchúis le fíodóireacht fíochán cnámh, ligaments, cartilage, dioscaí, a fhéadann deireadh a chur le míchumais fiú;
- Galair Chardashoithíoch - Mar thoradh ar neamhoird meitibileachta saille tá méadú ar an leibhéal colaistéaróil “dochrach”, foirmiú plaiceanna, bacainní soithigh fola;
- murtall, ar féidir leis tionchar diúltach a imirt ar obair na gcóras, na n -orgán, ag cur isteach ar neamhthorthúlacht;
- Diaibéiteas Mellitus - Mar thoradh ar ró -ualú an bhriseáin laghdófar táirgeadh inslin, deacrachtaí le hionsú glúcóis.
Tá sé seo i bhfad ón liosta iomlán de iontas míthaitneamhach a chríochnaíonn an iomarca meáchain. Beidh caillteanas meáchain tapa go leor chun forbairt galar tromchúiseach a laghdú arís agus arís eile, sláinte a fheabhsú, muirear fuinnimh agus fuinnimh a fheabhsú, fiú an giúmar a fheabhsú, mar go dtabharfaidh an machnamh ar fhigiúr níos déine a lán miontuairiscí taitneamhacha.
Conas meáchan a chailleadh sa bhaile go tapa agus go héasca - na chéad chéimeanna
Conas meáchan a chailleadh i gceart, a luaithe is féidir, agus gan dochar don tsláinte? Tar éis na hiarmhairtí míthaitneamhacha a bhfuil punt breise in ann a bheith i gceannas orthu, ba cheart plean gníomhaíochta a leagan amach. Ní bheidh aon deacrachtaí ar leith anseo, le haghaidh meáchain caillteanas is leor roinnt rialacha simplí a leanúint:
- Rialáil a dhéanamh ar ábhar calraí an bhia a chaitear - chun an aiste bia a athbhreithniú, chun táirgí a dhéanann dochar don choim a eisiamh a laghdaíonn éifeachtúlacht fáil réidh le meáchan iomarcach;
- gníomhaíocht fhisiciúil a mhéadú, dul i mbun spóirt shimplí, gluaiseacht níos mó, cleachtaí speisialta a dhéanamh sa bhaile, calraí agus meáchain caillteanas a luathú;
- Roghnaigh nósanna imeachta cosmaideacha a chabhróidh le fíochán saille a dhó, an craiceann a dhéanamh níos doichte (cumhdaigh, suathaireacht speisialta), dlús a chur leis an bpróiseas chun meáchan a chailleadh, meáchan a laghdú;
- Athraigh an gnáthamh laethúil - chun scíth mhaith a thabhairt isteach a ligeann don chomhlacht scíth a ligean, droch -nósanna a scriosadh, próisis mheitibileacha, díleácha, meitibileacha a mhoilliú.
Beidh roinnt riachtanas simplí go leor chun meáchan a chailleadh, tar éis cúpla seachtain, beidh ort féachaint le pléisiúr sa scáthán, mar go bhfaigheann figiúr in ionad a scaoileann sé imlínte fit.
Conas meáchan a chailleadh i gceart - bunghnéithe aiste bia le haghaidh meáchain caillteanas
Beag beann ar an teicníc meáchain caillteanas roghnaithe, beidh ort athbhreithniú a dhéanamh ar do aiste bia. Ní ráthaíonn ach diúltú iomlán do roinnt táirgí torthaí dearfacha agus laghdú tapa ar mheáchan iomarcach. Ag leanúint ar aghaidh ag ithe bia “dochrach”, oiliúint mhíshásta sa seomra aclaíochta, beidh cleachtaí baile ina dhramhaíl ama - i mí, laghdóidh an meáchan beagnach roinnt cileagram a fhillfidh chomh luath agus is féidir.
Conas meáchan a chailleadh sa bhaile ach athrú sa roghchlár? Is é an chéad chéim chuig an bhfigiúr álainn agus fáil réidh le ró -mheáchan an t -athbhreithniú ar an gcuisneoir le seoladh ina dhiaidh sin chuig an mbuicéad truflais:
- maonáis, anlainn eile saille;
- ketchup;
- milseogra le hábhar ard saille, siúcra;
- feoil deataithe, pickles, marinades, caomhnú;
- táirgí leathchríochnaithe;
- miasa mearbhia;
- deochanna carbónáitithe;
- leite tapaidh;
- Macaróin déanta as airde an ghrád is airde.
Caithfear roinnt deochanna le haghaidh meáchain caillteanas a thréigean freisin. Ba chóir go n -imeoidh sóide milis, súnna ceannaithe i bpacáistí ón aiste bia (as a n -ullmhú, as a gcomhábhair milis, as na leasaithigh, as na ruaimeanna a mhéadaíonn meáchan go tapa), úsáidtear alcól de ghnáth. Is féidir fiú alcól íseal (beoir, fíon) a thaisceadh ag an choim le folds gránna.
Cé mhéad agus conas a bheidh sé indéanta meáchan a chailleadh gan suí ar aiste bia, ach trí tháirgí dochracha a thréigean? Ag ithe ach bianna sláintiúla ina bhfuil torthaí (torthaí, caora, glasraí), luibheanna, táirgí déiríochta, tá sé éasca titim go 2 kg i 5-7 lá. Tá cead aige an aiste bia a fhorlíonadh le cineálacha feola, éisc, bia mara. Tá ról tábhachtach ag grúpaí (ríse donn, ruán, min choirce) maidir le meáchan a chailleadh). Tá go leor aistí bia ann ina moltar ach gránaigh a úsáid -mar shampla, is féidir le mono ruán a cheadaíonn duit fáil réidh le 3-5 kg in aghaidh na seachtaine.
Ligeann athbhreithniú ar an aiste bia duit déileáil le punt breise, meáchan a chailleadh go héifeachtach, an craiceann a dhéanamh níos doichte (is minic a thosaíonn an craiceann ag sag tar éis meáchain caillteanas tapa). Tá sé furasta móide eile de bhia cuí a mharcáil - ní fhillfidh na cileagraim a cuireadh ar leataobh ar feadh i bhfad.
Conas meáchan a chailleadh sa bhaile - aiste bia coitianta le haghaidh meáchain caillteanas
Tarlaíonn sé go minic go dtéann punt breise go han -mhall, agus go dtiocfaidh aistí simplí chun an tarrthála a thabharfaidh roinnt éagsúlachta don aiste bia, ag dó meáchan go gníomhach. Conas meáchan a chailleadh le cabhair am tástála do mhodhanna cumhachta?
Bealaí gasta chun meáchan a chailleadh:
- Aiste bia ruán. Tá roinnt buntáistí ag baint le ruán ar leite eile a mholtar nuair a chailltear meáchan - cothú ard agus ábhar beag calraí. Sáraíonn úsáid ruán go tapa, agus ní théann an táirge go praiticiúil i bhfeidhm ar an bhfigiúr. Mar a léiríonn cleachtas, níl ach seachtain amháin go leor chun déileáil le 5-7 kg de ró-mheáchan. Cad atá le déanamh chun meáchan a chailleadh? Just a ithe ruán gafa (nach mó ná 400 g in aghaidh an lae), ól kefir agus gnáth -uisce.
- Kefir Diet. Tá roinnt roghanna ann chun meáchan a chailleadh agus deoch géar -mhilk á úsáid agat. Is é an chéad rogha chun meáchan a chailleadh ná suas le lítear suas go leith de kefir a ithe i rith an lae (roinn i gcodanna éagsúla). Is aiste bia crua é an dara rogha, atá deartha ar feadh 9-10 lá. Ar feadh trí lá chun meáchan a chailleadh, ól aon lítear go leith de Kefir, na trí lá eile - itheann siad cileagram amháin go leith de úlla, ansin - téann 3-4 lá arís go Kefir. Leis an aiste bia sin, caithfear cileagram ar a laghad de bhreis mheáchain in aghaidh an lae.
- Aiste bia Apple. Cuideoidh úsáid ghníomhach úlla leis an bhfigiúr a dhéanamh níos doichte go héifeachtach agus meáchan á chailliúint. Is é an t -aon rabhadh ná meáchain caillteanas torthaí a dhéanamh i gceart, ní leor torthaí sobhlasta a ithe le haghaidh dó meáchain a dhó. Is é an rogha is éasca le haghaidh aiste bia ná torthaí a ithe gach 1-2 uair an chloig, é a ól le gloine de dheoch géar (kefir íseal -Fat, iógart óil gan comhpháirteanna milis). I 10 lá is féidir 10-12 kg a athshocrú.
Sula gcaillfidh tú meáchan go tapa, moltar dul i gcomhairle le dochtúir. Tá roinnt monodites, in ainneoin éifeachtúlacht meáchain a chailleadh, contúirteach don tsláinte, go háirithe i láthair contraindications. Mar shampla, tá cosc iomlán ar aiste bia Apple do dhaoine a bhfuil ard -aigéadacht an bholg acu. Disactions Disection - Toirmeasc eile ar shrianta diana cumhachta nuair a chailltear meáchan.
Conas meáchan a chailleadh le hintinn fhisiciúil?
Tá suim ag go leor ban nach bhfuil difríocht idir an chumhacht acu an bhfuil sé indéanta páirt a ghlacadh le punt breise gan srianta déine aiste bia agus an féidir meáchan a chailleadh gan aistí bia. Má thrasnaíonn tú na táirgí atá contúirteach don fhigiúr ón aiste bia, cabhróidh méadú ar ghníomhaíocht fhisiciúil le dul i ngleic le róthrom.
Conas a chabhróidh workouts simplí le meáchan a chailleadh? Soláthraíonn spóirt rialta dó fíochán saille a dhó agus a mhéadú ídiú fuinnimh, a théann i bhfeidhm láithreach ar riocht an fhigiúir, meáchain caillteanas.
Chun na cromáin a dhéanamh níos doichte, an boilg sa phróiseas chun meáchan a chailleadh, moltar an oiliúint sin:
- ag snámh sa linn snámha (mar thoradh ar an uasta a chailliúint, beidh ort cuairt a thabhairt ar an linn snámha trí huaire sa tseachtain ar a laghad);
- Siúil (pas 5 km ar a laghad gach lá), más féidir, nuair a chailltear meáchan, ná húsáid iompar, ardaitheoir, bog ar shiúl;
- bogshodar maidin (roimh an mbricfeasta chun fáil réidh le róthrom, moltar 40-60 nóiméad a rith le rith);
- gleacaíocht bhaile (chun torthaí dearfacha a fháil nuair a chailltear meáchan, beidh ort dul i mbun leathuaire ar a laghad gach lá, tá cead agat an t -am seo a roinnt i roinnt cur chuige);
- rothaíocht.
Ní mholtar mí -úsáid a bhaint as nuair a chailltear meáchain caillteanas meáchain - ba chóir duit tosú le hoiliúint ghearr. Má thosaíonn tú láithreach ualaí méadaithe, is é an t -aon torthaí ná damáiste a dhéanamh don tsláinte, pian trom sna matáin atá faoi bhrú agus toilteanas leanúint ar aghaidh ag dul i ngleic leis.
Má tá sé deacair dul isteach i rithim ghníomhach ar do shon féin, is fearr teagmháil a dhéanamh le gairmithe. Rogha eile seachas seisiúin bhaile atá dírithe ar mheáchan a chailleadh tá oiliúint sa seomra aclaíochta. Sula scaoiltear an iomarca meáchain le hoiliúint fheabhsaithe, moltar a insint faoin bhfadhb don chóiste, a fhorbróidh clár atá dírithe go beacht ar dhíothú réimsí faidhbe an choirp.
Oiliúint cardio sa bhaile le haghaidh meáchain caillteanas
Sa bhaile, cabhróidh cleachtaí simplí le meáchain caillteanas is éifeachtaí. Spreagann oiliúint Cardiral an secretion flúirseach allais, ag an am céanna a bhfaigheann an corp réidh le saill scoilte. Níl aon trealamh daor ann do ranganna, tá go leor cleachtaí ann a ligeann duit an boilg, na taobhanna a tharraingt suas go tapa.
Cleachtaí meáchain caillteanas molta:
- Léim le rópa. Má dhéileálann tú le rópa uair an chloig ar a laghad sa lá, is furasta suas le 500 calraí a dhó! Ní gá tréimhse mhór ama a chaitheamh ag an am céanna - is féidir leat an oiliúint a roinnt i roinnt cur chuige, cé gur chóir é a ullmhú don fhíric go laghdóidh an éifeachtúlacht beagán.
- Squats. Tugann trí chur chuige de 12-15 scuad iomlán-chumtha deis duit 1-2 kg a chailleadh in aghaidh na seachtaine. I gcomhar le cothú cuí, is é an toradh a bhíonn ar an gcleachtadh ná go ndóitear dianmheáchan - is féidir leat titim go cileagram in aghaidh an lae.
- "Bád". Chun suíomh atá suite a ghlacadh, gan breathnú suas le do dhroim, le do lámha ón dromchla, tóg do chosa. Déan 10 n -uaire ar a laghad arís. Chomh maith le meáchan a chailleadh, ceadaíonn an cleachtadh duit fíochán matáin an phreasa a neartú.
Moltar go gcuirfí le hoiliúint bhaile le scuadáin, le léimneach nó le rith i bhfeidhm. Bí cinnte go ndéanann tú ranganna, agus is é an cuspóir atá leis ná meáchan a chailleadh, rochtain ar aer úr a sholáthar.
Conas meáchan a chaitheamh go tapa - cabhair na nósanna imeachta uisce agus massage i meáchain caillteanas
An féidir é a dhéanamh gan spóirt a bheith uafásach, go háirithe mura bhfuil dóthain ama nó foighne acu, agus conas meáchan a chailleadh gan aistí bia? Teicníc éifeachtach eile chun réimsí faidhbe an choirp a tharraingt suas is ea nósanna imeachta uisce a mholtar a fhorlíonadh le massage.
Tarlaíonn an iomarca meáchain a dhó mar gheall ar allais mhéadaithe a tharlaíonn i gcoinne cúlra nochta do theocht ard. In éineacht leis sin cailleann an corp tocsainí, tocsainí a chuireann le carnadh fíochán saille a laghdaíonn éifeachtacht meáchain a chailleadh. Is leor cuairt amháin ar an teach folctha chun fáil réidh le 3-5 punt breise. Níor chóir duit lúcháir a dhéanamh roimh ré - tiocfaidh leath díobh ar ais san am is giorra is féidir, go háirithe má dhéanann tú mí -úsáid as táirgí dochracha. Is é an t -aon bhealach chun na torthaí a shábháil agus meáchan a chailleadh ar feadh i bhfad ná nósanna imeachta uisce a dhéanamh dhá nó trí huaire sa tseachtain ar a laghad.
Rialacha bunúsacha chun meáchan a chailleadh ag úsáid folctha:
- Téigh go dtí nósanna imeachta uisce le boilg ocras, díreach tar éis duit filleadh abhaile, níor chóir duit a bheith sáithithe go docht, is é an rogha incheadaithe le haghaidh meáchain caillteanas ná gloine deoch ghéar, úll beag;
- Tá sé toirmiscthe go docht alcól a ól, ar tréith fíor -riachtanach de nósanna imeachta folctha é, is fearr stoc a chur suas roimh ré le deoch plandaí a bhaineann tairbhe as meáchain caillteanas - decoction de róis, chamomile, tae glas neamh -mhilsithe;
- Más féidir, bain úsáid as broom beithe - ag an am céanna leis an éifeacht ghníomhach ar fhíochán saille, feabhsóidh an nós imeachta riocht an chraicinn, laghdóidh sé sagging, bain an sagging, scaoileann sé, stop le foirmiú “craiceann oráiste”, atá ina chompánach de meáchain caillteanas dian.
Is iontach an rud é suathaireacht le meáchain caillteanas ag baint úsáide as nósanna imeachta folctha. Cuireann éifeacht ghníomhach ar chraiceann steamed le scoilteadh gníomhach fíochán saille, le struchtúr an dermis a fheabhsú, agus le glanadh éifeachtach an chraicinn.
Conas meáchan a chailleadh le meascán de folctha agus suathaireacht? Déantar massage le scuab crua le guairí nádúrtha, cuir an t -éitear is fearr leat ar an gcraiceann ar dtús (déan cinnte nach bhfuil am ag an táirge beach tarraing, is féidir le criostail milis an dermis a ghortú), salann mara. Is é fad an nós imeachta ceathrú uair an chloig ar a laghad. Teastas maidir le nochtadh gníomhach do massage ar réimsí faidhbe ar gá iad a bhaint nuair a chailleann tú meáchan - tingling éadrom, ag athrú scáth an chraicinn.
Críochnú taitneamhach na nósanna imeachta folctha - fillteáin
Moltar nósanna imeachta uisce a chomhlánú le haghaidh meáchain caillteanas éifeachtach le fillteáin a chuireann le meáchain caillteanas, ag géarú an chraicinn. Is é an meascán is simplí a théann i bhfeidhm go gníomhach ar réimsí fadhbanna ná masc seacláide. Tá sé éasca uirlis a ullmhú le haghaidh meáchain caillteanas leat féin ag baint úsáide as táirgí ardchaighdeáin.
Céim -By -Step Timfhilleadh le haghaidh meáchain caillteanas gníomhach:
- Glan an scrobarnach (má rinneadh massage le scuab crua, ní gá an craiceann a ghlanadh).
- Meascán seacláide a ullmhú - Comhcheangail púdar cócó (100 g.), Siúcra (50 gr.), Ola olóige (50 ml), meascadh na comhpháirteanna go maith go dtí stát aonchineálach.
- Cuir mais seacláide i bhfeidhm ar cheantair faidhbe, is fearr é seo a dhéanamh le spatula cosmaideach speisialta (tá an meascán leachtach go leor).
- Cuir scannán leis an gcomhlacht (ní cheadaítear ach scannán bia don nós imeachta a ligeann don chraiceann análú).
- Bain an timfhilleadh tar éis ceathrú uair an chloig má chuireann míchompord míthaitneamhach isteach air i bhfoirm itching, dó láidir, stop an nós imeachta níos luaithe.
- Nuair a chríochnaítear an timfhilleadh le sruthlaithe an choirp (nuair a chailltear meáchan, cuireann gníomhartha cithfholctha codarsnachta - an difríocht teochta spreagadh saille, luasghéaraíonn meáchain caillteanas).
Moltar go ndéanfaí cumhdaigh dhá uair sa tseachtain ar a laghad. Nuair a chailltear meáchan, mil, sóid, decoctions plandaí a chuidíonn le saill a dhó, tá siad breá cruthaithe go foirfe.
Is féidir le cailliúint meáchain an mheascáin a luathú le éadulaingt do na príomh -chomhpháirteanna imoibriú ailléirgeach a spreagadh. Chun deacrachtaí míthaitneamhacha a sheachaint, moltar uirlis úr ullmhaithe a réamh -mheas ar an gceantar le híogaireacht mhéadaithe an chraicinn.
Conas meáchan a chailleadh go láidir - bainfidh deireadh a chur le tocsainí an iomarca meáchain
Rinneadh ceartú an aiste bia chun meáchan a chailleadh, méadaítear gníomhaíocht fhisiciúil, ach bíonn deacracht ag baint leis an mbreis mheáchain, ní bhogann scála na scálaí go praiticiúil sa treo ceart? Is féidir leis an bhfadhb a bheith i carnadh tocsainí agus tocsainí a chuireann cosc ar dhó cealla saille. Chun éifeachtúlacht meáchain a chailleadh a mhéadú, moltar an corp a ghlanadh go rialta.
Tá roinnt roghanna ann maidir le heilimintí dochracha a phórú nach gceadaíonn duit meáchan a chailleadh go tapa. Sa bhaile, tá sé éasca a dhéanamh gan drugaí cógaisíochta, tá roinnt táirgí ann a ligeann duit déileáil le carnadh agus meáchan iomarcach contúirteach don fhigiúr:
- Glanadh luibhe. Cuireann bailiúchán luibhe comhdhúile dochracha go tapa, agus feabhas a chur ar oibriú na n -orgán díleá, ag luasghéarú próiseas meitibileach, ag cruthú meáchain caillteanas gníomhach. Chun an decoction a ullmhú, ceangail duilleoga currants, bláthanna Immortelle, Chamomile, Wort Naomh Eoin (thart ar 10 g.), Ach amháin le huisce fiuchphointe géar (1 L). Seas uair an chloig ar a laghad, scagaire, brúigh an císte go cúramach. Ól an leigheas ullmhaithe i rith an lae i gcodanna beaga. Is é fad an chúrsa mí.
- Glanadh min choirce. Is arm cumhachtach é Ovsyanka le haghaidh carnadh dochrach tocsainí, tocsainí sa chorp. Meastar leite ag an am céanna mar chúntóir den scoth nuair a chailleann sé meáchan - le hábhar calorie íseal, sáraíonn an táirge go maith. Le haghaidh nochtadh éifeachtach, moltar gan calóga a fhiuchadh, ach gaile le huisce fiuchta thar oíche. Ní húsáid ach ar maidin, ar bholg folamh.
- Glanadh torthaí. I séasúr na dtorthaí agus na nglasraí a aibiú, moltar torthaí úra a úsáid le haghaidh glantacháin agus meáchain caillteanas. Baineann súnna atá brúite go úrnua comhdhúile díobhálacha go gníomhach, gníomhaíonn siad an córas díleá.
Go háirithe éifeachtach tá tionchar ag glanadh an choirp ar chaillteanas meáchain i murtall. Má shroicheann an ró -mheáchan táscairí criticiúla, is gá dó cileagram a thosú le fáil réidh le tocsainí, slaigí, ach amháin tar éis sin an modh ceartúcháin ar an bhfigiúr a roghnú.
Conas meáchan a chailleadh go tapa sa bhaile - leagan aiste bia cruthaithe
Ag déanamh staidéir ar roinnt modhanna cruthaithe chun meáchan a chailleadh, moltar aird a thabhairt ar aistí bia a ligeann duit cileagraim fuath a bhaint gan dochar don tsláinte. Níor chóir duit dul chuig troscadh crua - tá go leor miasa simplí agus sláintiúla ann a ligeann duit taitneamh a bhaint as gabhdóirí blas agus tionchar dearfach a imirt ar riocht an fhigiúir.
Is é an príomhchoinníoll do gach aiste bia ná réimeas ceart an lae. Ní mór ocht n -uaire an chloig ar a laghad a leithdháileadh chun sosa, meáchain caillteanas le cleachtaí fisiciúla a chomhlánú, ar shlí eile fiú cothú cothrom a úsáid, agus is beag tréigean bianna díobhálacha a bheidh ann. Ba chóir a mheabhrú freisin go mbeidh tionchar ag meáchain caillteanas tapa ar an gcraiceann, go mbeidh sagging gránna, le feiceáil, tá baol ann go gcruthófar cellulite.
MENES NEAMHTHÓIREACHTA le haghaidh titim 8-10 kg de bhreis ar mheáchan:
- Dé Luain. 1.5 lítear de dheoch bainne coipthe, uibheacha sicín sciúrtha bruite (5 ríomhaire.), Roinn gach rud i 3-5 béile.
- Dé Máirt. Filléad sicín bruite (steamed), deoch glasraí (le haghaidh meáchain caillteanas níos gníomhaí, camomile brew, saoi, wort Naomh Eoin).
- Dé Céadaoin. Ullmhaithe le haghaidh cúpla mairteoil gan spíosraí, sailéad éadrom, lítear go leith de kefir.
- Déardaoin. Iasc bruite (a cheadaítear é a bhácáil in oigheann nó steamed), decoction glasraí.
- Dé hAoine. Torthaí úra (1 kg), deoch géar -mhilk (1.5 l de iógart nó kefir sa bhaile).
- Dé Sathairn. I rith an lae, ní ól ach kefir - dhá lítear ar a laghad.
- Dé Domhnaigh. Uisce mianraí neamh -charbónaithe - 2–2.5 lítear.
Ní mholtar suí ar an aiste bia i gcónaí - beidh deacrachtaí sláinte mar thoradh ar easpa substaintí sa chorp in ionad meáchain caillteanas éifeachtach. Chun na torthaí inmhianaithe a bhaint amach agus an figiúr a dhéanamh níos doichte, is fearr teagmháil a dhéanamh le cothú cuí, srianta ar bhianna díobhálacha san aiste bia. Is fearr aistí bia crua a úsáid mar uirlis bhreise, ag déanamh sosanna eatarthu i 1-2 mhí.
Leideanna úsáideacha maidir le meáchain caillteanas cuí
Tugann saineolaithe rabhadh - sula gcaillfidh tú meáchan, ba chóir duit na príomhriachtanais a thuiscint a ligeann duit róthrom a chailleadh go tapa, agus gan dochar don tsláinte. Níor chóir stailceanna ocrais, srianta bia dochta a úsáid ach mar dhíluchtú, níos mó ná lá amháin sa tseachtain.
Bunriachtanais maidir le meáchain caillteanas cuí:
- Roimh ré chun aiste bia a thiomsú, ba chóir go mbeadh miasa chothromaithe i láthair sa roghchlár;
- Le haghaidh cócaireachta, ní úsáid ach táirgí úra ardcháilíochta, cócaráil le linn meáchain caillteanas más féidir sula n -úsáidtear iad;
- Gach lá chun dul i ngleic - gan gníomhaíocht fhisiciúil a mhéadú, ní oibreoidh sé chun torthaí dearfacha a bhaint amach chun meáchan a chailleadh;
- Bí cinnte go dtabharfaidh tú aire go rialta don chorp ar fad - mar thoradh ar chailliúint meáchain beidh ídiú an chraicinn, sagging, cailliúint leaisteachas, cabhróidh sé anseo le cumhdaigh, massage, úsáid drugaí speisialta;
- Chun drugaí saille a úsáid ach amháin i gcásanna tromchúiseacha, tar éis réamhchomhairliúchán leighis - úsáid mhíchuí, beidh deacrachtaí míthaitneamhacha mar thoradh ar chastacht sláinte.
Comhairle úsáideach eile ó speisialtóirí - ní mór duit a bheith ag caint roimh ré leis an bpróiseas fada. Ní bheidh sé indéanta meáchan a chailleadh go tapa, ní thabharfaidh ach iarrachtaí rialta ar do chumas na torthaí inmhianaithe a bhaint amach.
Sula ceartú an figiúr, ba chóir duit cuimhneamh ar fhírinne shimplí - ní féidir leat meáchan a chailleadh uair amháin agus na torthaí a choinneáil ar feadh i bhfad. Is gá cloí leis na bunphrionsabail a bhaineann le cothú cuí, gníomhaíocht fhisiciúil ar feadh an tsaoil - ní chinntíonn sé seo ach nach gcuirfidh taiscí saille an saol a thuilleadh. Le himeacht ama, is cinnte go mbeidh sé seo ina nós, a shábháilfidh an corp álainn, oiriúnach, sláintiúil.
Mór le rá! Airteagal Faisnéise! Sula n -úsáidtear é, ní mór duit dul i gcomhairle le speisialtóir.